げっ…肌老化をマッハで早めちゃう！美肌子は絶対やらない「NG食習慣」3つ

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肌老化を加速させるNG食習慣糖分や塩分の摂り過ぎなど

肌老化を早めるNG食習慣を紹介している
甘いものをたくさん食べて糖分を多く摂る、塩分が多い食品を食べる
高カロリーで高塩分のファストフードやピザを食べる

ですが、日頃なにげなくやっている習慣が老化を早めているかもしれないって、ご存じでしたか？

どんなに美肌効果の高いコスメやサプリを習慣にしていても、肌に悪い行為もしていたとしたら……。

結果的に、肌の老化を早めてしまうことも。

そこで、『gooランキング』が公表する調査情報も参考に、時短美容家でありフードアナリストの筆者が、“ウッカリやりがちな、肌老化を早めるNG食習慣”を3つお伝えします。

■1：糖分の摂りすぎ

疲れたときに、甘いものを食べたくなる女性もいらっしゃるでしょう。

ですが、糖分の摂りすぎはお肌のシワやたるみなどの原因となるんです。

カラダに“糖化反応”が起きると、美肌成分に欠かせないコラーゲンやエラスチンが、体内の糖分とくっついて減少してしまうのだそう。

「意外と知らない“老化を早める”NGな習慣アレンジランキング」では、34.8％が「甘いものをたくさん食べる」と回答し、4位に。

スイーツ類だけでなく、和食、ドレッシングや焼き肉のタレなどにも、思いのほか糖分は多く含まれていますので注意しましょう。

■2：塩分の摂りすぎ

塩分の摂りすぎは、シワの原因になるってご存じでしたか？

体内でナトリウムが増えすぎてしまうと、カラダが水分バランスを調整しようとして細胞の水分が減少してしまうのだとか。これによって乾燥肌を招き、シワの原因になったり、肌の弾力を失ってしまったりするんです。

同ランキングでは、38.4％が「塩分が多い食品を摂る」と回答し、3位に。

適量の塩分は健康のためにも大切ですが、外食や市販の食品には、意外と塩分が含まれているので気をつけておきたいですね。

■3：ファストフードやピザを食べる

時間がないときに便利なファストフードですが、これもお肌の老化を早めてしまうんです。

高カロリー・高塩分のジャンクフードは、揚げ油を繰り返し使っている場合も多く、酸化してしまっていることもあるそう。

高品質の油を使用しているジャンクフードは少ないことから、ファストフードやピザなどを食べると、体内に不要な油を取り込んでいることも。

その結果、ニキビや肌荒れなどを発生しやすくさせてしまうんです。

同ランキングでは、41.8％が「ジャンクフードをたくさん食べる」と回答し、2位になっていますので、ついやりがちなNG習慣の定番かもしれません。

いかがでしょう。

同ランキングの1位には「タバコを吸う」が選ばれていましたが、美肌のために禁煙した一方で、NG食生活を送っていれば、ツルピカのすっぴん肌を手に入れるのは難しいですよね。

美肌女子は、こんな食生活を送らないよう心がけた上で、高機能コスメを使うからこそ、内側からも輝く肌をキープできるのかも！

せっかく高性能なコスメを使っているのに、毎日の食生活が美肌づくりの邪魔をしていたとしたら、すごくもったいないですよね。

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【参考】

※ 意外と知らない「老化を早める」NGな習慣アレンジランキング - gooランキング

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2015年8月6日 19時0分
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